Sigara Bırakma Sigara Bırakma
Eyl 09
Perşembe

Anne Penman Soğuk Lazer Terapi ile Sigara Bırakma


Anne Penman, 1992 yılında geliştirdiği özgün soğuk lazerle kilo almadan sigara bırakma programı ile bugünkü Anne Penman Soğuk Lazer Terapi Sistemi'nin ilk adımını atmıştır. Başarısı hızla yayılan soğuk lazer terapisiyle sigara bırakma programını kilo verme ve antistres programları izlemiştir.

Anne Penman Soğuk Lazer Terapi Sistemi'nin üyeleri, Anne Penman'ın geliştirdiği özgün yöntem ile dünyanın farklı coğrafyalarından yüzbinlerce insan soğuk lazer terapisiyle sigara bırakma programına katılıp sigarayı bırakarak daha kaliteli bir yaşamın kapılarını aralamıştır. Zest Studio Sigara Bırakma Programımıza yoga ve pilates ile destek oluyor. Devamı...

Her Sigarayı Bırakan Kilo Alır mı?
1.  Kilo alacak mıyım?
    
Bu gerekmiyor. Hissedebileceğiniz boşluğu abur cubur, tatlılar, karbonhidratlar veya diğer kilo yapıcı gıdalarla doldurmak gibi çok rastlanan bir tuzağa düşmeyin.

2.  Ne yemeliyim?

Her zaman yediklerinizi yemeye devam edin. Aldığınız gıda miktarını arttırmayın.

3. Ya hala açsam?

Eğer öğünler arasında çok acıkıyorsanız su veya soda için ve bir meyve yemeyi alışkanlık haline getirin. Sağduyulu olun. Kilo almanıza sebep olacağını bildiğiniz şeylerden yüksek yağlı veya kalorili besinlerden, abur cuburdan kaçının.

4.   Kahvaltı yapmalı mıyım?

Hiç bir öğünü kaçırmamak önemlidir. Özellikle de kahvaltıyı; çünkü bu genellikle insanların ilk sigaralarını içtikleri zamandır. Kahvaltı yapmak güne daha iyi bir başlangıç yapmaktır.

5.  Kahvemle veya çayımla sigara içmekten nasıl kaçınırım?

Alişkanlığınızı kırmaya çalışın! Çay veya kahveyi soda, su veya meyve suyu gibi içeceklerle değiştirmeye çalışın. Veya içtiğiniz çay veya kahvenin tadında bir süre için değişiklikler yapmaya çalışın: Çayınızı veya kahvenizi şekerli içiyorsanız şekersiz içmek, kahvenizde süt kullanmıyorsanız süt ilave etmek gibi. Bir süre sonra alıştığınız çayınıza ve kahvenize dönebilirsiniz.

6.  Egzersiz yapmalı mıyım?

Doktorunuza danışın fakat cevap muhtemelen Evet, Evet, Evet! olacaktır. Egzersiz hem günlük hayatınızda sizi meşgul edecek, hem kilo almanızı önleyecek hem de vücudunuzun detox yapmasını sağlayarak toksinleri atmanıza yardımcı olacaktır.    

Bütün bunları yaparken C vitaminlerinizi almayı unutmayın.  

7. Sigarayı bırakmak istiyorum ama kilo almaktan korkuyorum. Sigarayı bırakırsam kilo alır mıyım?

Sigarayı bırakan herkes kilo alır diye bir kural yoktur. Bu durum kişiden kişiye değişir ve tamamen kişinin fiziksel ve psikolojik durumuna bağlıdır. Sigarayı bırakanlar dört nedenden dolayı kilo alma riski taşırlar. Bunlardan birincisi sigaranın içinde bulunan nikotin maddesinin metabolizmayı hızlandırıcı etkiye sahip olmasıdır. Sigarayı bırakan bir kişinin vücudunda yaklaşık 200 kcal seviyesinde bir enerji fazlası olacak ve bu da kontrol altına alınmadığı takdirde (egzersiz veya beslenme alışkanlıklarının değiştirlmesi ile) kilo almaya sebep olabilecektir. İkinci neden ise sigarayı bırakan kişilerin iştahlarının açılmasıdır. Nikotin beynin anahtar iştah düzenleyici kimyasalı olan neuropeptide Y (NPY) ?yi etkileyerek iştahı bastırıcı etki yapmaktadır. Üçüncü neden, sigaranın bırakılması sonucu gelişecek tat ve koku alma duyularının yemeklerin daha lezzetli algılanmasını sağlaması sonucu daha fazla yemek isteği doğurmasıdır. Diğer bir neden ise sigaranın bırakılması sonucu oluşan boşluğu birçok bağımlının kuruyemiş, çikolata, abur cubur gibi yüksek kalorili gıdalarla doldurmaya çalışmasıdır.

Anne Penman Sigara Bırakma Programı, sigarayı kilo almadan bırakabilmenizi sağlamak üzere dizayn edilmiştir. Lazer terapi, metabolizmayı hızlandırıcı ve iştahı kontrol altına alıcı bir etkiye sahiptir. Ayrıca terapistimizin önerileri ve beslenme uzmanımızın size özel olarak hazırlayacağı program ile sigarasız bir hayata kilo almadan adapte olmanız sağlanacaktır.
 
Sigara Bırakma Sigara Bırakma