Nasıl Faydalı Oluyor

Sigara içme alışkanlığının arkasında, hem fiziksel hem de psikolojik ve psikososyal bağımlılık yatar. Bu nedenle başarılı bir sigara bırakma programı, sigaranın, sigara kullanıcısının üzerinde yarattığı fiziksel bağımlılık problemlerini ve psikolojik bağımlılık problemlerini birlikte ele almalıdır.

Fiziksel (Nörokimyasal) Bağımlılık

İnsan beyni, insanın yaşamını devam ettirmesini garanti altına alabilmek için bir ödül-ceza sistemi kullanır. Dışarıdan veya vücudun içinden gelen bir uyarı (stimulus) beyinde bulunan bir bölüm tarafından (limbik sistem) algılanır ve bu bölüm uyarıya en kısa zamanda cevap verilmesi için şiddetli bir istek yaratır. Bunun üzerine beyindeki farklı bir bölüm (korteks) vücuda bu isteğin yerine getirilmesi için gerekenlerin yapılması konusunda talimat verir. Vücudun bu talimat üzerine gerçekleştirdiği aktivitenin sonucu tekrar beyne (limbik sistem) bildirilir. Bu durum insanda tatmin, rahatlama, gevşeme, doyma, haz, mutluluk, ve benzeri duyguların ortaya çıkmasına yol açan kimyasalların miktarını arttırarak süreci tamamlar (Endorfin, dopamin, serotonin, nöradrenalin, asetilkolin gibi kimyasallar (nörotransmitter?lar), sinir hücreleri arasındaki iletişimi sağlamakla görevlidirler. Bu iletişim, belirtilen kimyasalların sinir hücreleri yüzeyinde bulunan kendilerine özel alıcılara (reseptörlere) bağlanmaları sonucu gerçekleşir).

Nikotin, sigaranın içinde bulunan 4000?i aşkın kimyasal maddeden birisidir ve sigaranın bağımlılık yapmasından sorumlu olan ana maddedir. Sigara içildiğinde, sigaranın içinde bulunan nikotin maddesi, hücrelerin yüzeyinde bulunan dopamin reseptörlerine bağlanarak dopamin nöronlarını aktive eder ve bu durum sahte bir haz duygusu yaratılmasına sebep olur. Nikotin aynı zamanda asetilkolin (asetilkolin, tetikte olma durumunu arttıran ve hafızayı netleştiren bir kimyasal maddedir) üreten hücreleri de etkileyerek dikkati arttırır ve hafızayı iyileştirir.

İnsanoğlu, çevresinde değişen koşullara uyum sağlamak üzere bir adaptasyon mekanızması geliştirmiştir. Bu insanoğlunun, doğanın sürekli değişen koşullarına rağmen varlığını sürdürebilmesi için zorunludur. Devamlı nikotin alımı sonucunda, beynin kimyasal dengeleri bozulacak ve beyin hücreleri bu yeni duruma tolerans (aynı etkinin yaratılması için sürekli olarak daha fazla oranda madde alımı) ve bağımlılık (maddenin yoksunluğu halinde huzursuzluk yaşanması durumu) geliştirecektir. Yani, kişide tatmin duygusu yaratan durumun sürekli olarak dışarıdan alınan madde ile sağlanmasına vücut bir süre sonra alışacak ve bu maddenin dışarıdan alınması artık zorunlu hale gelecektir. Bu ihtiyaç karşılanmadığında ise rahatsızlık, sinirlilik, huzursuzluk gibi yoksunluk semptomları (belirtileri) ortaya çıkacaktır. Bu insanların sigarayı bırakmakta zorlanmalarının da ana sebebidir.

Sigarayı bırakan bir kişinin vücuduna, beynin dışarıdan almaya alıştığı miktarda nikotin girmeyeceği için, dopamin düzeyi alışılanın altında kalacak ve beyin bu yeni duruma uyum sağlayana kadar sigarayı bırakan kişi stres, sinirlilik, mutsuzluk, gerginlik, başağrısı, düşünceleri yoğunlaştırmakta zorluk çekme, odaklanamama gibi problemlerle karşılaşacaktır.
Anne Penman Sigara Bırakma Programı?nın 3 temel ögesinden birisi olan ?lazer terapi? uygulaması, sigarayı bırakma sürecinde kişinin yaşayacağı, yukarıda belirtilen yoksunluk semptomlarını minimize eder ve beynin bu yeni duruma uyum sağlamasına kadar geçen sürenin kolaylıkla atlatılmasını sağlar. Lazer terapi, beynin doğal kimyasalı olan endorfinlerin (endorfin, ağrı kesici, stres azaltıcı, sakinleştirici bir kimyasaldır /nörotransmitter?dır) salgılanmasını sağlayarak, nikotin eksikliği yüzünden yaşanacak yoksunluk semptomlarının yarattığı olumsuzluklarla başetmeyi kolaylaştıracaktır. Lazer terapi 72 saat içinde ikinci kez uygulanır, çünkü sigara bırakma sürecinin en kritik evresi, nikotinin vücuttan atıldığı ilk 3 günlük evredir. Bu dönem, yoksunluk semptomlarının en fazla hissedildiği ve desteğe en fazla ihtiyaç duyulan zamandır. Beynin yeni duruma adaptasyonu ve yoksunluk semptomlarının yokolması 3 hafta kadar sürecek ve beyin kimyasında nikotin kaynaklı oluşan dengesizlik düzelmeye başlayacaktır. Ancak sigaranın yarattığı psikolojik ve psikososyal bağımlılıktan kurtulmak genellikle daha uzun bir süreç alır.

Psikolojik ve Psikososyal Bağımlılık

Fiziksel ve psikolojik etkilerin birleşimi, sigara içmenin çok kısa sürede vazgeçilmez bir alışkanlık haline dönüşmesine neden olacak pek çok teşvik edici etken barındırmaktadır.

Bir sigara kullanıcısı, nikotinin fiziksel etkilerinin yanında çok hızlı bir şekilde sigara içmenin psikolojik etkilerine de alışkanlık geliştirir. Bir kere sigara içme alışkanlığı kazanıldığında ki araştırmalar bunun için tamamen içilen 2-3 sigaranın yeterli olduğunu göstermektedir, kullanıcı kendisini normal hissetmek için sigara içmeye başlar. Bir başka deyişle, nikotinin etkileri ve sigara içme ile ilişkilendirilmiş davranış biçimleri, kullanıcının kendisini iyi hissetme durumunu sürdürmesi için gerekli olmaya başlamıştır. Bu duruma ?psikolojik bağımlılık? denir.

Sigara içmenin psikolojik etkilerinin üstesinden gelmek birçok sigara bağımlısı için zor olabilir. Sigarayı bırakmayı deneyen birçok kişinin, ilk denemelerinde başarısız olmalarının ana nedeni de budur. Nikotin yoksunluğunun tipik etkileri kısa bir süre içerisinde kaybolmakla birlikte sigara içmenin psikolojik etkileri uzun süre devam edebilir. Eğer sigara içme konusunda düşünme ve hissetme biçiminizi değiştirecek adımlar atılmadıysa, bırakmak çok daha zor olacaktır. Unutmayın ki sigarayı bırakmak için nikotin yoksunluğunun sadece fiziksel bağımlılık yönüyle ilgilenmek yeterli olmayacaktır. Bu nedenle Anne Penman Sigara Bırakma Programı?nın 2. ana ögesi olan ?danışmanlık? ile, sadece fiziksel bağımlılığınızdan değil aynı zamanda psikolojik bağımlılığınızdan da kurtulmanız için size destek olunacaktır. Bu aşamada size sigarayı bırakma sürecinde karşılaşacağınız yeni durumlar hakkında ve alternatif davranış biçimleri konusunda bilgi verilecek, sigara içmeyle bağlantılı diğer alışkanlıklarınıza ait farkındalık düzeyiniz arttırılacak, sigaradan bağımsız gevşeme teknikleri öğretilecek, sigara bırakma sürecinde kilo almamanız için gereken destek verilecek ve tekrar sigaraya başlamanızın önlenmesi için sigaranın gelecekte size hazırlayacağı tuzaklar hakkında bilgilendirileceksiniz.

Anne Penman Sigara Bırakma Programı?nın 3. ögesi olan ?sürekli takip ve motivasyon? bu süreçte ihtiyaç duyacağınız psikolojik desteği size vermek üzere dizayn edilmiştir. Sigara bırakma sürecinin tüm aşamalarında uzmanlarımızın kontrolü, bilgi paylaşımı ve desteğini yanınızda hissedeceksiniz. İlk günkü bırakma isteği ve motivasyonunuzun kaybolmaması başarının temel şartlarından birisidir ve araştırmalar dışarıdan destek alınarak yürütülen sigara bırakma programlarının başarı oranlarının, yalnız başına sigarayı bırakma çabalarının başarı oranlarına kıyasla çok daha yüksek olduğunu göstermiştir.

Sizi sigara bırakarak daha kaliteli bir yaşam sürme konusundaki ilk adımı atarak, bu bilgileri okuyor olmanızdan dolayı kutluyoruz. Size en uygun sigarayı bırakma yöntemini seçerek en kısa zamanda bu ölümcül alışkanlıktan kurtulmanızı diliyoruz.

Sigara Bırakma

Nasıl Faydalı Oluyor

Anne Penman Soğuk Lazer Terapi ile Sigara Bırakma

Ana Menü

Fiziksel (Nörokimyasal) Bağımlılık

Psikolojik ve Psikososyal Bağımlılık